brzuch jak w

Testu dzień 15. Zjedzenie diabełka przed spaniem w moim przypadku skutkuje większą ospałością rano! Dzisiaj rano zrobiłem jedynie chyba 7 serii na brzuch i poszedłem na maszerować. Na początku marszu spadł sobie deszczyk i trochę się ochłodziło. Wcale to nie wpłynęło orzeźwiająco! Wracałem przymulony i na ostatnich nogach. Zbliżenia obecnie nie [...]

Dziękuję serdecznie! Zawody w Sopocie będą 20 lipca 2013r. Na razie trzeba walczyć z pokonaniem własnych słabości i temperaturą na dworze! Dzisiaj rano kilka serii na brzuch oraz marsz 7km (chodzi się bez przyjemności!). Jestem po treningu klatki z plecami. Właściwie zacząłem go z niechęcią i jak to zwykle w takich przypadkach bywa zniosłem go [...]

[...] jak poprzednio). Wczoraj oglądałem filmik z Karolem Małeckim wstawiony przez mastiego . Mistrzom teraz wszystko rośnie od intensywnych treningów! Nawet pępki! A mięśnie brzucha godne pozazdroszczenia! Zacząłem dzisiaj trenować brzuch: 4x15p wznos nóg na drabinkach i 3x20p wznosy tułowia na krześle. Musiałem kupić nowe rolki do masażu skóry - [...]

[...] kuba , bądź moim menadżerem - daję Ci 50% od zawartych kontraktów Wczoraj trenowałem też nogi: przysiady 3x10p 3x6p wyprosty 4?x15p Dzisiaj rano klatka i biceps (najpierw brzuch 3x20p wznosy nóg i 3x20p skłony na krześle): wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 8x8p biceps sztangielkami stojąc 5x10p młotki 5x10p Po południu będzie triceps i plecy [...]

[...] wcześniej i o dziwo wydaje mi się, że wyglądam lepiej (od czasu gdy jeżdżę 20km rowerem pod wieczór). Do zawodów daleko a start w kat. do 70kg - jakoś to będzie :-). Rano brzuch i rozciąganie szpagatowe między seriami. Potem chód 7km - szedłem jak zesłaniec! Dziecko z ojcem szło do przedszkola takim samym tempem! Chyba nie będę dzisiaj [...]

ALEXANDER - właśnie chodzi o taką i większą częstotliwość. Dzisiaj poszło tak jak ma iść: rano brzuch i chód na trasie 7km. Późnym popołudniem trening w seriach łączonych: wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3x10p 5x6p podciąganie na drążku podchwytem po 8p Pozostała mi jazda na rowerze 30km. Dzisiaj zjadłem ostatnie kawałki ciasta - niestety [...]

I wieczorem: 1. Brzuch 3x20p (tak jak rano) 2. Dipsy 5x10p 3.Wznos łokci na maszynie w siadzie 3x12p 10p 8p 4.Francuż hantlą stojąc 10kgx10p 12kg/2x8p 3x7p Na aeroby nie miałem już ochoty.

w takim razie nic poważnego chyba jednak skoro pan zapierdziela jak mały samochodzik;-) zrobił pan więcej serii na brzuch niż ja w 3 miesiące;-)

[...] Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Wykroki 2s Push Press 2s Cuban Press hantle 2s Prostowanie w opadzie 2s Młotki 2s Kółko na brzuch 2s + 25 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=YZCCX_RUpSI Dieta http://i62.tinypic.com/154ttnd.jpg http://i62.tinypic.com/2z4lfu0.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

[...] - moga ale nie musza, sam ich nie stosuje, stawiam jednak na bardzije zlozone. Choc jak mowie to dobre cw. Co wy wszyscy z tym A6W ostatnio? Olej to i rob jedna serie na brzuch, mi przy 90 cm w pasie miesnie z pod tluszczu wystawaly a robilem jedna serie z ciezarem wlasnego ciala! Naprawde treningi calosciowe katuja brzuch tak ze jedna seria [...]

[...] do tego 3 razy aeroby (jeżeli mogę robić siłownię tylko 3 razy to 1 dzień na full regenerację ew. aeroby). 4-5ćw. tzn. łącznie 10ćw. na całe ciało podzielone na 2 treningi? Bardzo ważny jest dla mnie brzuch ;D jak to wygląda przy diecie na masę, aerobach i treningu fbw? @biorę się za plan Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-07-13 21:59:01

[...] z wielkimi worami pod oczami i mimo, iż pilnowałem tego co jem, piję już ponad 10 kg cięższy... Dwa dni później ważyłem już 90 kg...Teraz cale opuchnięte kolana, kostki i brzuch... Nie wiem czemu organizm magazynuje tak wodę, prawdopodobnie potrzebna będzie konsultacja z jakimś lekarzem... Oczywiście nie jest to żadne tłumaczenie... Nie mniej [...]

[...] Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej- uchwyt młotkowy– 3x12-8p 3. Uginanie o kolano – 3x12-8p Wtorek – wolne Środa – barki + brzuch 1. Wyciskanie sztangi zza karku – 3x12-8p 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę– 3x12-8p 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą – [...]

1. Wykroki 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 2x15 1x12 1x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 7,5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Progres był. Trening udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale [...]

W żołnierskim pilnuj by napinać zarówno pośladki jak i brzuch. Wtedy kręgosłup jest stabilniejszy. W wiosle nic nie boli ?

[...] dałbyś trochę bardziej szczegółowy opis Jak robię szerzej to nogi są takie "samotne". Mam na myśli to, że przy wąskim rozstawie, uda opierają się o łydki, a brzuch o uda i to pomaga ruszyć w górę, w szerszym rozstawie nogi są zdane na siebie, zmieniło się to, że chyba mniej pracowałem plecami, mniej się pochylałem i stałem trochę [...]

[...] że zapomniałem o łydeczkach 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x8 -(poprzednio 105kg x10) 4. Superseria (przedramiona, brzuch): Uginanie nadgarstków podchwytem: 25kg x20; 30kg x20; 35kg x13 -(poprzednio 30kg x20 x3s.) Brzuszki z obciążeniem: 20kg x20; 20kg x20; 20kg x20 [...]

CZWARTEK: 10A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (z przytrzymaniem), na zmianę z IR (szeroko nachwytem, między wszystkimi seriami klatki i dociskiem): 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x7 -(poprzednio 85kg x8) 2. Docisk od 10,5cm deski (bez przytrzymania): 100kg x10 -(poprzednio 95kg x10) 3. Push press (do 70%WL tj. 63kg), na zmianę [...]

[...] x50) 4. Martwy ciąg ze szrugsem i wspięciem na palce: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x10 -(poprzednio 115kg x10) 5. Przedramiona, brzuch: Uginanie nadgarstków podchwytem (nadgarstki na ławce): 40kg x20 45kg x20 50kg x20 55kg x20 60kg x20 65kg x20 70kg x20 -(poprzednio 67,5kg x20) Brzuszki ze [...]

ale skoro masz lekki kosciec, to jesli wpadnie ci tluszcz to pojdzie jedynie w brzuch. bedziesz mial chude rece, klatke, plecy i nogi a wystajacy brzuch i bedziesz wygladal tragicznie. wiekszosc miskow o ktorych mowisz sa masywni z natury i maja pod tluszczem jakies miesnie. ty ich nie masz, w dodatku masz lekkie kosci wiec wnioski wysuwaja sie [...]